如何辨认体质

人的体质有很多种，不学中医的人很难分辨清楚，今天教大家最基本的分类法，即将人的体质分为寒热两大基本类型。知道了自己的体质寒热，再来选择合适的食物或药物，就能纠正阴阳的偏颇，平衡人体的阴阳。

寒性体质的主要症状有：恶寒喜暖，肢冷喜卧，口淡不渴，面色苍白，痰、涎、涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白而润滑，脉迟或紧。因而寒微者应选温性食品，寒甚者宜食用热性食品。

热性体质的主要症状有：恶热喜冷，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁不宁，痰、涕黄稠，小便短赤，大便干结，舌红苔黄而干燥、脉数。因此热微者应选择凉性食品，热甚者宜食用寒性食品。

2009年中华中医药学会正式发布了《中医体质分类与判定》标准，该标准将体质细分为9种类型：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质、瘀血质。

除平和质之外，其他都成为偏颇体质，偏颇体质的人，体内阴阳气血已经失调，但尚未发展成疾病，处于病与未病之间。通过体质辨识，在了解了中医体质类型及不同体质发病倾向后，给予个性化的养生调理建议，达到气血平和的健康。

例如痰湿质的人因吃了太多的油腻及甜食，水液内停而痰湿凝聚，这类人对梅雨季节及湿热环境适应能力差，舌苔白腻脉滑。易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等疾病。饮食应以清淡为原则，可多食葱、薤白头、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、橘、芥末等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化瘀散结作用的食物。生薏米仁健脾化湿也可常吃。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。